Hiểu đúng – Uống đúng – Sống khỏe mỗi ngày cùng nước sạch (Phần 2)
5. Trước và sau khi uống rượu – Nước là “bộ lọc tự nhiên” của gan
Cồn trong rượu khiến cơ thể mất nước nhanh chóng khi gan phải tăng cường hoạt động để phân giải độc tố.
Để bảo vệ gan và giảm triệu chứng say rượu, hãy:
- Uống nước lọc xen kẽ trong lúc uống rượu.
- Bổ sung nhiều nước vào ngày hôm sau.
- Ưu tiên các món có hàm lượng nước cao như canh, rau củ, trái cây.
6. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước
Khi bạn cảm thấy khát, cơ thể đã thiếu nước khoảng 1–2% trọng lượng.
Uống nước đều đặn trong ngày giúp:
- Giảm lão hóa da.
- Phòng ngừa táo bón.
- Hạn chế béo phì và mệt mỏi.
Theo Viện Y học Hoa Kỳ (IOM), lượng nước lý tưởng mỗi ngày là:
- Nam giới: khoảng 3.7 lít (bao gồm nước từ thực phẩm).
- Nữ giới: khoảng 2.7 lít.
Hãy uống nước đều, không đợi khát. Bạn có thể đặt báo thức hoặc dùng bình nước có vạch chia thời gian để nhắc nhở.
7. Nước lạnh hay nước ấm – Loại nào tốt hơn?
Cơ thể hấp thụ nước tốt nhất khi nhiệt độ tương đương với thân nhiệt (20–25°C).
Vì vậy:
Khi hệ tiêu hóa yếu hoặc sau khi uống rượu nên chọn nước nhiệt độ phòng.
Người khỏe mạnh có thể uống nước lạnh hoặc nước ấm tùy sở thích.
Mẹo thú vị: Uống nước lạnh khiến cơ thể phải tiêu hao năng lượng để làm ấm nước lên, giúp tăng trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân nhẹ.
8. Hãy “nhai” nước như đang ăn
Nghe có vẻ lạ, nhưng uống nước chậm rãi như nhai thức ăn mang lại nhiều lợi ích.
Khi bạn uống từ từ, enzyme amylase trong nước bọt được kích hoạt, giúp:
- Hỗ trợ tiêu hóa.
- Tăng cường miễn dịch.
- Giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn.
Mỗi lần uống, hãy nhâm nhi trong 2–3 phút, cảm nhận dòng nước đi qua cổ họng — đó chính là cách “thiền” bằng nước mà nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Nước – Thuốc bổ của sự sống
Chỉ cần uống đúng cách, đúng thời điểm, nước có thể trở thành “thuốc” giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
Và tất nhiên, nước phải sạch và an toàn – bởi chỉ khi nguồn nước tinh khiết, cơ thể mới thực sự hấp thụ trọn vẹn lợi ích của nó.
Máy lọc nước Penhome – Chăm sóc cơ thể bạn từ giọt nước đầu tiên.
Vì mỗi ly nước bạn uống hôm nay chính là “liều thuốc” nuôi dưỡng sức khỏe ngày mai.